dzień dobry

Dzień dobry. Chce przy przysiadach stawiać szerzej nogi, tak z 10 cm, pół roku powiedzmy popróbuje. Jakby ktoś miał jakieś pomysły, to bardzo chętnie.A kto Ci broni szerzej stawiać?

Dzień dobry. Chce przy przysiadach stawiać szerzej nogi, tak z 10 cm, pół roku powiedzmy popróbuje. Jakby ktoś miał jakieś pomysły, to bardzo chętnie.A kto Ci broni szerzej stawiać? Ewidentnie długość nóg nie pozwala szerzej rozstawiać nogi ,zazdrości Paatik :->

Dzień dobry. Chce przy przysiadach stawiać szerzej nogi, tak z 10 cm, pół roku powiedzmy popróbuje. Jakby ktoś miał jakieś pomysły, to bardzo chętnie.A kto Ci broni szerzej stawiać?Ewidentnie długość nóg nie pozwala szerzej rozstawiać nogi ,zazdrości Paatik :->Dzięki Jawor. Rzeczywiście - krótkie nóżki nie pozwalają na szersze stawianie nóg. Ale [...]

Dzień dobry. Chce przy przysiadach stawiać szerzej nogi, tak z 10 cm, pół roku powiedzmy popróbuje. Jakby ktoś miał jakieś pomysły, to bardzo chętnie. A co, siad na biodro?%-) Po 2-3 cm co 2-3 tygodnie dodawaj.

Dzień Dobry. Dzisiaj bez siłowni, strach wyjść, w nocy ustawa zakazująca krytykowanie władzy. No to do wieczora czołgi mogą wyjechać. :)) https://www.youtube.com/watch?v=7Bv2kz_6IxU&feature=emb_logo

Dzień Dobry. Wolałbym aby się za mnie nie wypowiadać i nic nie jest "nieważne". A czy milczenie jest złe, czasami nie a czasami tak dlatego nieraz milczę a innym razem nie mogę milczeć. Wszystkiego dobrego, a i kolorowych snów. Dzisiaj DNT, tak sobie zaplanowałem. :-)

dzień dobry z rana :) jak walki ?

Jednak dzień dobry:) Samo sedno Karapulka, co do mechaniczności odruchów, ale to jest temat moim zdaniem mocno podpadający pod psychologię tłumu i zachowań, który opornie, ale i z uporem zgłębiam. Poniekąd jest to moim zdaniem odpowiedź na Twoje pytanie, mikowhy_81. No i wiecie, mi naprawdę chodziło, o to, czy reagować stricte na tego typu [...]

unoszenie na poczatek jest dobre zeby wzmocnic prostowniki, potem mozna zmienic na "dzien dobry", martwy ciag np. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm ja bym odpuscil a6w i zmienil na zwykle 2 cwiczenia na proste i 1 na skosne brzucha 3 razy w tyg

raczej zastosuj obnizenie obciążen i stopniowe ich zwiekszanie czyli np od tygodnia 1 do 4 zwiększać, po 4 tygodniu zjechać znowu do ciężaru początkowego i zwiększać od tygodnia 5 - 8 ? może być na dwa razy, może byc też na jeden raz- wtedy zwiekszasz przez calośc cyklu a skoki sa mniejsze; wybierz co uważasz za efektywniejsze CO do treningu - [...]

[...] zawsze tą obiegówkę: --Martwy Ciąg --Martwy Ciąg na prostych nogach --Wiosłowanie --Power Clean (zarzut sztangi) --przysiad przedni --Push Press --przysiad tylni --"dzień dobry" To wszystko z użyciem sztangi. Jedno po drugim jako jeden obieg. na początek po 6 powtórzeń dalej przerwa 90 sekund i kolejny obieg po 5 powt... przerwa 90 [...]

[...] A to, że za bardzo się pochylam ze sztangą to wydaje mi się, że boję się, że wywinę orła do tyłu z tą sztangą dlatego trochę pochylam plecy i później muszę robić lekkie "dzień dobry". To przenoszenie hantli na klatę to właśnie nie dawno zacząłem robić bo wcześniej właśnie robiłem rozpiętki hantlami i uznałem, że trzeba coś zmienić. Odnośnie [...]

zapodam ci trening dla początkującego,nie obciążajacy kręgosłup... KLATKA TRIC -wyciskanie na skosie do góry głowa 12,10,8 -wyciskanie na płaskiej 12,10,8 -poręcze 3x max (roztaw do klatki) lub barama 12,10,8 lub batterflay 3x10 -wyciąg 12,10,8 -francuzkie siedzac 3x10 WOLNE PLECY BIC przedramie -drązek nachwyt jaknajszerzej rece 3xmax [...]

[...] 1.przysiad dupa do ziemi (z wygodnym rozstawem nóg)ze sztangą na barkach.tak jak pisałem ostatnie 2 serie na karku.kaptury do woli sztanga/hantle.brzuch na wyciagu beduinko dzień dobry allacho cos tam 2.martwy z wygodnym dla ciebie rozstawem nóg.i staraj sie nogami pracować a nie plecami ciągnąć.reszta do woli 3 przysiad z 1 zestawu i tak by te [...]

j rutek:-)) tutaj glowna nagroda jest pooc osob doswiadczonych, ktore na swoich bledach testowali rozne schematy dzieki czemu na dzien dobry jestescie wrzucani na wlasciwe tory i efekty sa niewspolmiernie lepsze niz bysmy samemu cos kombinowali od zera:)

10.01.14 Nogi+brzuch Przysiad tylny 70x12/80x12/90x12/100x12 Dzień dobry 30x12/35x12/40x12/40x12 Seria łączona Allachy 3sztabki- x15/x15/x15 Syzyfki x20/x20/x20 Uginanie nóg na maszynie leżąc 3sztabki x15/x15/x15 Kolana do brody leżąc 10kg talerz x12/x12 łydki Wspięcia stojac wolne tempo 40x20/40x20/40x20

30.01.14 Nogi Przysiad tylny 90x5/100x5/110x5/115x5/120x5 Wykroki ze sztangą 50x16/50x16/50x16/50x16 Dzień dobry 30x10/35x10/40x10/45x10 Syzyfki CCx15/CCx12+5/CCx12+5/CCx12+5 Wspięcia na palcach z obciążeniem 3x30 Brzuch Unoszenie nóg w zwisie na drążku x8/x8/x8/x8 Allachy 5sztabek x12/x12/x12 [...]

ile Ci wychodzi b/w/t, jaki rozkład na kg? mało tłuszczy cos, samo bialko na posiłek słabo wyglada, w drugim dniu na dzien dobry bialko + carbo tez nie za dobrze bialko na noc tez nie potrezbne dodatkowo jezeli zjadasz posiłek, i w ogole sporo tych proszków tam gdzie masz posiłek co 4 godziny to mógłbyś zmniejszyć cza oczekiwania na następny [...]

Rozklad moze byc taki: klata/bok,przod barka off plecy/tyl barka off lapy Troche bieda ze nie mozesz robic cw. takich jak mc,przysiad-sa to podstawowe,zlote cw. najwieksze ciezarowo. klata:wyc. sztangi na poziomej pozostaw na jakis czas.Sa cw. lepiej dzialajace na piersiowe.Automatycznie zwiekszysz sile w kazdym klatkowym cw.Proponuje trening [...]

No ciezka sprawa z tym 105kg wagi, 49 w rece i 189 wzrostu, do tego jeszcze spory bf No ale zaraz ktos tu pojedzie ze znowu niedowierzam bo nieosiagnalem pewnego rozmiaru . Wiec moze kolega nie trenuje nog/plecow/klatki/brakow tylko same rece A ogolnie : Na dzien dobry antek, zlapiesz wode i pozniej niebedziesz widzial kiedy robi sie miesien, [...]